Faktor yang Mempengaruhi Tinggi Badan

FAKTOR YANG MEMPENGARUHI TINGGI BADAN

Hai teman-teman semua, kali ini saya akan membagikan beberapa hal yang mempengaruhi tinggi badan seseorang. Untuk kalian yang punya cita-cita polwan, model, atau pekerjaan lain yang mengharuskan memiliki tinggi badan yang cukup namun tinggi kalian belum bisa mecukupi, jangan bersedih, ada beberapa informasi yang perlu kalian ketahui...

1.      Faktor genetika

Menurut Chao-Qiang Lai dari Tufts University, sekitar 60-80% perbedaan tinggi badan antar individu ditentukan oleh faktor genetik, sedangkan 20-40% dipengaruhi oleh faktor lingkungan,

2.      Nutrisi

Nutrisi merupakan hal terpenting yang mempengaruhi tinggi badan sesorang. Jika tubuh kita kekurangan nutrisi seperti kalsium dan vitamin D, maka pertumbuhan pemanjangan tulang akan

terhambat. Vitamin D berguna untuk penyerapan kalsium. Kalian bisa mendapatkan vitamin D dengan berjemur sinar matahari pada saat pagi hari, jangan lupa pakai sunblock hehee..

3.      Olahraga

Untuk mendapatkan tubuh yang tinggi, kalian juga perlu olahraga atau tubuh harus aktif. Jadi Mechanical/ Physical Stress yang di dapat dari olahraga akan meningkatkan produksi Growth Hormon terbukti dapat memicu aktivitas osteoblas yang dapat memicu pertumbuhan tulang. Maka dari itu olahraga juga dapat mempengaruhi tumbuh tinggi seseorang.

Nah.. olahraga apa saja sih yang dapat meningkatkan tinggi badan? Macam olahraga yang dapat meningkatkan tinggi badan yaitu:

1.      Bergelantung

2.      Basket

3.      Renang

4.      Bersepeda

5.      Lompat tali

4.      Stress

Bagaimana bisa stress mempengaruhi tinggi badan seseorang? Saat seseorang stress sistem saraf otonom teraktivasi dan ini berpengaruh terhadap HPA Axis (Hypothalamic-Pituitary-Adrenal Axis). Dan ini mengganggu Bone Mineral Density atau kepadatan tulang.

5.      Postur tubuh

Kebiasaan duduk kalian akan berpengaruh pada postur tubuh, terutama postur tulang belakang.  Jika kalian sering duduk dengan posisi membungkuk hal tersebut beresiko terkena penyakit kifosis. Nah kalau kalian kifosis, yang seharusnya tulang belakang kalian itu lurus, tetapi malah bengkok karena kifosis itu akan menyebabkan kalian terlihat pendek. Maka dari itu mulai sekarang kalian haru membenarkan posisi berdiri maupun posisi duduk.

Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mendapatkan tinggi badan yang ideal, antara lain:

·         Makan secara teratur 3 kali sehari dengan gizi seimbang lebih banyak dari biasanya. Gizi seimbang adalah susunan hidangan sehari yang mengandung zat gizi (karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral) dalam jumlah dan kualitas yang sesuai dengan kebutuhan tubuh untuk dapat hidup sehat secara optimal.

·         Meningkatkan asupan protein dan karbohidrat sangat baik untuk meningkatkan berat badan. Makan lebih banyak makanan sumber energi dan protein dari biasanya seperti roti, nasi, umbi-umbian, ikan, daging, tempe, tahu.

·         Berolahraga secara teratur.

·         Istirahat yang cukup agar energi Anda tidak banyak terbuang percuma

·         Memperbanyak minum air putih. Dan kurangi membawa beban berat

·         perbanyak makanan yg nengandung kalsium dan vit. D

·         olahraga yg merangsang tinggi badan

·         manajemen stress yang baik

·         perbaiki postur tubuh yang benar

Cukup sekian informasi yang dapat saya bagikan. Semoga dapat membantu dan dapat bermanfaat buat kalian. Dan juga buat kalian yang lagi berusaha nambah tinggi badan, semangat selalu jangan putus asa yaa... Kalian pasti bisa!