tips produktif di pagi hari

Tips produktif pada pagi hari

Pagi hari adalah waktu yang seharusnya membuat kita semangat dan produktif karena tubuh kita masih fit dan bugar setelah semalaman beristirahat. Namun sayang tak semua orang bisa merasakan pagi yang bersemangat dan menggairahkan. Saya sendiri terkadang juga merasakan hal ini pada pagi hari.

Nah...Berikut ini ada hal yang dapat anda lakukan di pagi hari agar lebih sehat dan lebih produktif. Dengan membuat hal-hal di bawah ini menjadi kebiasaan, Anda akan mulai merasa lebih percaya diri dan siap untuk mengatasi apapun yang terjadi dengan cara Anda.

1.     Minum air setelah bangun tidur
Kemungkinan Anda membutuhkan lebih banyak konsumsi air minum daripada sebelumnya. Bukan hanya karena berolahraga, tapi juga karena suhu udara yang lebih panas, yang berarti tubuh menyerap hidrasi lebih cepat. Cobalah meminum segelas air hangat atau dingin di pagi hari karena baik untuk metabolisme dan yang terpenting dapat melepaskan ketegangan di otak karena kurang tidur, stres, atau kelelahan. Jika perlu menambahkan rasa, tambahkan dengan irisan jeruk nipis atau lemon tapi jangan ditambah gula ya..

2.     Banyak berdoa atau meditasi

Meditasi dan berdoa memberikan efek relaksasi dan percaya diri karena kamu sudah menyiapkan rencana pada hari tersebut. Pagi hari sebelum beraktivitas, ada baiknya  jika Anda memaafkan semua kesalahan yang telah berlalu. Karena setelah memaafkan dengan hati yang ikhlas dan tulus, hari-hari yang Anda jalani akan terasa ringan, bahagia, dan pasti enjoy.

3.     Jangan berselancar ke medsos

Gunakan waktu pagi hari Anda dengan baik. Jangan bermain gadget agar Anda bisa menikmati waktu di pagi hari dengan baik dan kamu bisa lebih fokus pada visi misimu untuk hari tersebut. Kebiasaan yang seringkali dilakukan seseorang di pagi hari adalah membuka media . Kebiasaan ini tentu saja tidak baik untuk Anda lakukan saat pagi hari karena akan mengganggu waktu produktif. Umumya jika seseorang sudah terlanjur membuka email dan media sosial di pagi hari, ia akan terus menerus terdorong untuk beraktivitas di dalamnya hingga mengakibatkan ia lupa waktu dan waktu produktif pun terbuang sia-sia.

4.     Sempatkan gerak badan
Semakin sering menggerakkan tubuh, semakin produktif Anda nantinya. Bersikap aktif tidak hanya akan memberi energi positif, namun endorfin membantu mengurangi tingkat stres juga. Bila tak sempat berolahraga, Anda bisa memanfaatkan aktivitas di manapun, misal menggunakan anak tangga bukan lift. Berangkat aktivitas dengan sepeda atau yang lain.

5.     Sarapan tepat
Sarapan adalah waktu makan terpenting. Bahkan saking pentingnya, menurut penelitian, Anda harus sarapan dua kali dalam sehari, setelah bangun tidur dan pada pertengahan pagi hari. Mengapa demikian? Mengkonsumsi protein, vitamin, nutrisi, dan biji-bijian yang sehat saat pertama kali saat Anda memulai hari menyediakan energi yang dibutuhkan sepanjang hari. Apalagi dengan gaya hidup yang aktif, tubuh  membutuhkan jenis makanan yang tepat sejak awal hari.

6.     Susun strategi
Tugas kecil di tempat kerja tak hanya penting tapi juga bisa mengalihkan perhatian. Setiap hari, sisihkan setidaknya 10 menit untuk menyusun strategi proyek-proyek besar dan prioritas yang Anda miliki. Otak dalam keadaan paling segar di pagi hari dan siap menyelesaikan banyak hal. Jadi, pastikan untuk menggunakannya lebih awal di pagi hari. 

7.     Coba memvisualisasikan hari yang sempurna

Nah, memvisualisasikan keahlianmu dengan begitu apik di pikiran sebelum kamu benar-benar menuangkannya pada pekerjaan yang sebenarnya, akan menstimulus otak sedemikian rupa sehingga apa yang kamu kerjakan tersebut at some pointberakhir memuaskan.

8.     Ganti secangkir kopi dengan dengan olahraga ringan

Banyak yang memiliki ritual meminum kopi di pagi hari dan merasa lebih optimis. Coba ubah kebiasaan mengandalkan segelas kafein dengan berolahraga. Keduanya dapat menyuntikkan endorfin dan semangat. Tetapi berolahraga tentunya pasti lebih sehat dan membuat tubuh menjadi lebih bugar.

Kamu tidak perlu melakukan olahraga berat cukup olahraga ringan saja yang dapat membuat pagi lebih berenergi. Pemanasan dan peregangan otot seperti push up, sit up, jumping jack, atau squat jump selama 30 menit dijamin akan membuat tubuhnya segar dan fit.

9.     Mandi menggunakan air dingin

Air dingin di pagi hari dapat membantu menambah kekuatan fisik dan mental. Siraman air dingin menstimulasi perbaikan imun, memperlancar saluran pencernaan, sehingga kualitas hidup juga membaik. Kabar bagusnya lagi, mandi air dingin membantu memperlancar metabolisme sehingga membantu proses diet.


Nahh... itulah sedikit tips dari saya agar hari-harimu berjalan lancar dan tetap bugar meski beraktivitas sepanjang hari... semoga tips-tips tadi dapat membantu:)